24 maio 2010

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Proteja-se, Comendo Certo!

Você sabe o que cada vitamina traz de benefícios para o nosso corpo e onde podemos encontrá-las?

Confira dicas baseadas em estudos internacionais e sugestões da nutricionista Karine Oliveira Daud, coordenadora da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar, de São Paulo:

Vitamina A
O que faz:
protege o organismo de infecções e é fundamental para ossos, dentes e pele.
Onde encontrar: mamão, cenoura, abóbora, tomate, leite e derivados


Vitamina C
O que faz:
é a grande vedete entre os protetores do organismo. Melhora os componentes do sistema imunológico, tem propriedades antioxidantes, permite a absorção de ferro e favorece a cicatrição. É uma aliada das defesas até mesmo quando a gripe já se instalou.
Onde encontrar: laranja, acerola, mamão, goiaba, kiwi, pimentão amarelo.


Ferro
O que faz:
fortalece o organismo, combate anemias, age contra a fadiga.
Onde encontrar: carne vermelha e de frango, ovos, feijão.


Selênio
O que faz
: protege as células do organismo, diminui risco de alguns tipos de câncer e atua contra o envelhecimento.
Onde encontrar: cebola, castanha, grãos.


Cobre
O que faz:
aumenta a resistência do organismo, combate os radicais livres e transporta ferro para as células.
Onde encontrar: carnes, frutos do mar, sementes, nozes, cereais


Zinco
O que faz:
aumenta a produção de anticorpos e atua no combate a doenças infecciosas.
Onde encontrar: carne, feijão, sardinha, ovos.



Fonte: Blog Vida Saudável

2 comentários:

  1. Oi minha linda estou passando aqui pra agradecer por participar do sorteio da amizade ( sorteio das almofadinhas) continuem torcendo, pois no dia do meu aniverssário vou presentear uma sortuda quem sabe não pode ser vc bjks bjks fica com Jesus...Cris

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  2. Boa noite, vim te convidar para o sorteio que ta rolando no meu blog. http://tatyconflitando.blogspot.com/2010/05/sorteio-maria-santa.html
    Bjos

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