22 fevereiro 2010

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Meditar para Descansar!

TERAPIA PARA A MENTE


O simples fato de meditar por alguns minutos ao dia, faz com que a gente consiga descansar nossa mente dos problemas diários.

Além de fazer muito bem à saúde, muda nossa rotina e traz imensos benefícios em curto prazo.

E é muito fácil fazer isso. Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente.

São passos fáceis e rápidos. Claro, meninas, que de início a gente está sempre com a cabeça cheia de coisas e não vai conseguir da noite para o dia a concentração necessária. Mas o importante é a concentração, as tentativas e, logo você vai usufruir e descansar a sua mente e seu corpo!


Passos:

1. Sempre esteja em um local silencioso e calmo.

2. Sente-se e feche os olhos.

3. Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.



Claro que ruídos externos podem atrapalhar, mas volte a concentração normalmente.
Faça esse exercício de respiração por uma média de 15 minutos, e vá voltando calmamente por 3 minutos.

Se estiver irritado ou agitado, pode praticá-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo.
Você pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emoções profundas estão sendo liberadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências do corpo e da mente.

Você pode cair no sono. Se isso acontecer durante a meditação, é sinal de que você anda precisando de mais horas de descanso.

Bjs,
Greice.

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